2021年1月4日～1月10日練習日誌～大雪week～
1/4（月）
午前：中学生引っ張り1000m（3'17）+200m（30"）
午後：51'jog（4'38/km）＋100m×1
1/5（火）
午前：中学生合同T.T引っ張り2000m×7（6'48-6'51-7'30-7'00(1600m)-6'04-6'29-6'34-6'58）r=1~2分
午後：ウエイトトレーニング
1/6（水）
早朝：44'jog（5'10/km）
午後：48'jog（5'12/km）
1/7（木）
早朝：30'jog（5'26/km）＋100m×3
午後：64'jog（5'04/km）＋坂ダッシュ100m×5
1/8（金）
大雪のため完全休養
1/9（土）
トレッドミル67'jog（4'52/km）＋中学生と一緒に25'jog＋100m×2
1/10（日）
早朝：50'jog（4'52/km）
午後：1000m×6（3'21-3'13-3'18-3'15-3'04-3'05）r=2'30
週走行距離：119km
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今週は、大雪により木～日は極寒でしたね...
1/8は走ろうかなと思って家の外に出てみたものの、寒すぎて2歩で帰宅しました。
しかし、こうやって振り返ってみると頑張って走っていますね。
家の近くのジムに入っているので、1/5のウエイトトレーニングと1/9のトレッドミルはそこで行いました。月会費は安いものではありませんが、何とか元を取ろうと頑張ってトレーニングするし、風呂やサウナもあるのでフル活用しています。
本もあえてお金を出して買ったりするんですよね。
図書館で借りることも多いですが、お金で買った方がなぜか頑張って読もうとするんですよ。大して面白くなくても「お金払ったから読まないとな」という気になって、無理やり勉強しようとします。
先日、amazonで中古本を購入したのですが、なんと1円でした。でも配送料が350倍しました。
最近はたまに電子書籍も利用していますが、持ち運びしなくていい点は便利です。
でも、目は疲れるし、実物の方がちゃんと本を買った気がして読む気が起こるんです。
最近のビジネス本とかは表紙のデザインにも力が入っているので、そういうのを見るだけでもやる気が出てきます。アナログ人間ですが、やっぱり実物の本を読む方が好きですね。
1/5は中学生の合同練習を引っ張ったため、かなり量が増えました。この冬は、3'20～25/kmのペース走やクルーズインターバルを多く取り入れたいので、引っ張りとはいえすごくいい練習になりました。むしろ引っ張らせて頂き、ありがとうございました。
1/10はパーソナルで指導している中学生の1000m×4のインターバルの後、そのまま3'05で2本走りました。博多の森の外周コースなのでアップダウンがありますが、スマートなコースばかりではクロカンは走れないと思うので頑張って走りました。
この日はVO2Max強化でしたが、中学生も試合のない今の時期は、閾値改善のトレーニングや坂ダッシュをメインにしています。
地味な練習が多いこの時期だけど、トラックシーズンに向けて一緒に頑張ろう！
それでは今日も読んでいただきありがとうございました。
バイトいってきやす
