今週の練習 11/2(月)休養 11/3(火)15.6km(4'40/km)+100m×2 11/4(水)21.6km(4'12/km)途中坂D100m×4 11/5(木)早朝:6km(5'33/km)午後:中学生引っ張り4000m(4'20/km) 11/6(金)18km(4'56/km)+100m×2 11/7(土)2000m(6'11)+8000m(27'…
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