中学1年生8月16日～8月19日＠夏にすべき練習とは存在するのでしょうか。

こんばんは！

昨日から蒸し暑過ぎて走るのも不快ですね...

またこれから早起きして朝生活に戻さないといけないです。

皆さん、脱水症状には十分注意して、ランニングを楽しんでくださいね。

それでは、中1の夏休みに苦手を克服しようとしている時期の練習です。

目次

1.中学1年生8月16日～19日練習メニュー

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主観強度：きつさを5段階で表したもの

コメント：当時の自分が汚い字で残した感想

8月16日　主観強度：3

ファルトレク2000m

コメント：少し体力が落ちている。

8月17日　主観強度：5

ペース走3000m×2（4'00/km）

コメント：きつくてついていけなかった。

8月18日　主観強度：3

部活：ペース走2000m（3'40/km）

陸友会：追い込み走800m×4

コメント：少しずつ戻ってきた。

8月19日　主観強度：5

部活：TT3000m+2000m+1000m（r=15min）

3000m 3'32-7'26-11'20　2000m 3'31-7'10　1000m 3'16

陸友会：5000mjog

コメント：3000mが悪すぎる。

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2.2000m以上の練習が大嫌い

夏ですがかなりボリュームのある練習を行っていますね。

この頃の僕は、1500mまで走れても2000m以上になるとパッタリ走れなくなる選手だったので、こういう練習には苦手意識を持っていました。

8月17日は4'00/kmですが、3000mを2本走っています。

当然、1500mの記録からすればこなせて当たり前の練習ですが、2本目は離れてしまっています。19日のTTでは11'20かかっているのは、ちょっと遅すぎます。

もちろん、暑さ、疲労度もあったはずですが、この頃は苦手意識も大きな要因だったかもしれません。練習前から気持ちが萎えていましたからね（笑）

3.夏は走り込み？それともスピード？

例年では（今年は変わりそう）、夏休みは大半の選手が中体連が終わった後のオフシーズン、あるいは力をためる時期だと思います。暑さのせいで行える練習には限りがありますが、昨年の秋に5000mで自己ベストを出した僕は、夏はひたすらレぺ200m～400m程の練習を繰り返していました。

この経験から、「夏はスピード練習をすべし」と言っているのではありません。

暑さを考慮したことももちろんありましたが、僕は夏だから行ったわけではなく、試合から一番遠い時期だからこそ、スピード練習を行いました。

しかし、この経験から、「試合から一番遠い時期はスピード練習をすべし」と言っているわけでもありません。

単純に、僕はスピード練習が「苦手になっていた」から行いました。

高校から大学2年までの練習は、僕自身スピードを軽視していたところがあり、限られたスピードで細々と記録を向上させてきました。

しかし、そろそろ記録が頭打ちになってきた感があって、このままだと良くて5000m15分台で終わってしまうという直感がありました。

そして、これまで軽視して積極的に行わなかった練習を取り入れたことで、秋の大幅自己ベストにつながったと思っています。

大切なのは、夏だから走り込み、あるいはスピード練習ということではなく、試合から遠い時期（それが多くの選手にとっては夏休み）に苦手をつぶす練習をしておくといい、ということです。

だから、夏にスタミナをつける練習をしようが、スピードをつける練習をしようが、それがその人にとって苦手で、改善したい部分なのであれば、それは正しい練習だといえるはずです。

この頃の僕は、そこまで考えていたわけではありませんが、「夏＝試合から最も遠い時期」に極端に苦手なスタミナ練習を取り入れていることは、大きくずれた行為とはいえないと思いました。

最近は暑さが半端じゃないので、もちろん不可能な練習もあると思いますが、苦手をつぶすという目的の練習をやってみてはいかがでしょうか。

それでは、今日も読んでいただきありがとうございました。