Withlete代表のブログ

~福岡で陸上を愛する全てのランナーを繋げたい~

中学1年生7月23日~7月30日@県大会への1週間~自滅編~

こんばんは!

今日は、少し昼寝をしようとしたら2時間も寝てしまいました。

昨日は28kmほどロングジョグをしていたので、身体が疲れていたのだと思います。

目次

 

1.「ハマる」感覚のjog

以前、新谷仁美選手がジョグで「ハマる」感覚について書いているのを読みました。

ロングジョグをしている時、15km以降によく「ハマる」感覚を覚えます。

これは永遠と走れるんじゃないかと思うような無双状態に突入するんですね。

ただ、25kmを過ぎると、どっしりとお尻が疲れてくるような感覚を覚えます。

 

まだまだ修行が足りないようです。まあ今はフルマラソンに向けて練習をしているわけではないので、全然良いのですが。

 

2.練習メニュー

それでは、今日は、県大会前1週間分の練習について書きました。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

主観強度:きつさを5段階で表したもの

コメント:当時の自分が汚い字で残した感想

 

7月23日 主観強度:4

インターバル800m×3(r=2分)2'28-2'34-2'35

コメント:全て2'24を切れるようにしよう。

 

7月24日 主観強度:1

腹筋・背筋・腕立て 各種50回3セット

コメント:洪水になりそうだった。

 

7月25日 主観強度:4

インターバル1000m×3(設定:3'30)r=400mjog

レぺ200m×5(設定:32)r=200mjog

コメント:脚が軽かった。

 

7月26日 主観強度:2

40分jog+1000m(3'15)

コメント:よく脚が動いた。

 

7月27日 主観強度:4

(500m+400m+300m+200m+100m)×2(r=500m、400m、300m、200m、100mjog)

1'34-71-53-33-14 、1'31-70-49-32-15 set間10分

コメント:タイムが良かった。

 

7月28日 主観強度:5

部活:ペース走2000m(3'40/km)、レぺ200m×7(33)r=200mjog

陸友会:レぺ400m×3(r=5min)69"99-68"97-66"97=自己新

コメント:脚が重かった。

 

7月29日 主観強度:3

ペース走2000m(3'40/km)

コメント:明日頑張るぞ!

 

7月30日 主観強度:5

福岡県中学陸上競技大会

w-up:1000mjog、体操、流し80m×4、800m(2'40)

レース:中学1年男子1500m決勝 4'54"04

陸友会:TT800m 2'21"84

コメント:くやしー

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

3.講評

筑前地区大会から1週間で福岡県大会です。

筑前地区で5位しか獲れなかったという悔しさから、毎日ハードな練習を行ってしまいました。普段、中学生にはポイント練習は週2回しかさせていないので、この練習を見ると、驚くでしょう。

f:id:asuking:20200512180730j:plain

中学1年生、福岡県大会 乳首が見えています。

 

これで大事な試合も結果を残せていたら、「毎日でも頑張ればいいんじゃない」という結論になりますが、当時の僕がしっかり示してくれたように、やり過ぎはパフォーマンスに悪影響を及ぼすようです。

 

暑さもある中での練習なので、身体へのダメージも相当大きなものだったといえます。

今思えば、当時の僕の実力なら、県大会に照準を合わせるべきだったと思います。

地区大会まではしっかり追い込み、県大会へのこの1週間で疲労抜きに充てた方が、この時の結果は大きく変わっていたでしょう。

 

この時のレースは順位は定かではありませんが、下から2番目くらいだったはずです。

そして、当時の僕は、この結果は自分の調整力の無さではなく、実力不足だと思っていたので、試合の日も夜にTT800mを行っています。

今では考えられない程の練習好きですね。

自主的にやっている分なので、精神的ストレスは無かったと思います。

 

7月27日の(500m+400m+300m+200m+100m)×2はおススメです。

1500mのレースの動きを再現すること、そして、ラストの100mで絶対スピードに挑戦出来ます。何より、少し変わり映えのある練習は、中学生にとって刺激になり、楽しいです。死ぬほどきついですけどね(笑)

 

僕の失敗から、大一番でのピークの持って行き方を考える材料にしてもらえたら嬉しいです。

それでは、今日はこのへんで。